五养是五脏养生与季节相配合，认为春天宜养脾，夏天宜养肺，秋天宜养肝，冬天宜养心，四季都宜养肾，谓之五养。五脏是人体内肝、心、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名“五神脏”。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

五脏之功能

心主血脉，在五行中属火，对应的颜色为赤色，对应的食物五味为苦，功能包括全身血液循环系统、大脑中枢神经系统的功能，心主神志，功能正常时，人的精神旺盛、神志清楚；出现障碍时，容易出现心悸、健忘、惊恐、失眠等病症。

肝主疏泄，在五行中属木，对应的颜色为绿色，对应的食物五味为酸。功能包括肝脏生化代谢功能和解毒功能。若功能不彰时，临床上常见两眼昏花、眼睛干涩或易流泪、夜盲，以及易抽筋、失眠或多梦等症状

脾主运化，在五行中属土，对应的颜色为黄色，对应的食物五味为甘。主管消化、吸收与运送营养物质功能，维持肌肉的健康，还包括营养物质的化生与统摄血液的功能。若功能失常，容易产生食欲不佳、腹胀、便溏、气血虚弱、水肿或肌肉消瘦、四肢倦怠无力等现象。

肺主气，在五行中属金，对应的颜色为白色，对应的食物五味为辛。除主呼吸功能外，还包括水液输布以及皮肤、毛发等的功能。若功能失调，容易导致外感风寒风热、咳嗽、气喘、小便不利、自汗、少气声低等情况。

肾藏精，在五行中属水，对应的颜色为黑色，对应的食物五味为咸。除主管泌尿功能外，还主管人的精、气与生长发育，主骨生髓。功能包括了泌尿、生殖、内分泌、骨髓造血、水盐代谢。肾精不足，会造成肾功能退化、骨髓空虚、身体逐渐衰老、生殖能力减退，足痿不利于行、腰腿无力等症候。另外，与耳的听觉、头发的生长也有密切关联。

五脏之养生

1.肝之养生

调和情志法

主要包括培养积极乐观的人生态度以及调节、控制不良情绪两个方面。

主观上应要求自己保持积极向上、愉悦宁静的精神状态，常保持平常心，同时还要注意戒怒，减少焦虑，以保护肝脏功能。

日常调养法

养护肝脏，就需顾护肝血，舒畅肝气，平时要生活规律，早睡早起，晚上十一点前就寝，适当运动，时常按摩保肝穴位，如太冲、肝俞等，可配合搓两胁以疏肝解郁。

饮馔服食法

养肝宜适当服食味酸、甘，或色青的药食，如绿豆色青，可以降低胆固醇、保肝、抗过敏，又可帮助肝脏排毒，可以将之煮成绿豆粥服用。

养肝忌过食酸、辛，宜适当选择补血、行气或清肝之品，如阿胶、生麦芽等。

2.心之养生

心神保养法

就是要保持心脏清静澄明的本性，发挥其任物应事的主宰作用。

首先要寡欲，节制嗜欲以保养心神，其次是少思虑，理性地分析处理事物，避免无谓的伤神之虑，最后要调情志，保持乐观愉悦、平和宁静的精神状态，化解不良情绪。

日常调养法

运动要适度，心脏不好的人不宜在清晨锻炼，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，每天11:00～13:00小睡片刻，以养足心气，戒烟限酒。

季节交替时及时增减衣物，有高血压、心脏病史的老年人排便时不可用力过猛，洗澡时不可密闭门窗过久，可按摩穴位保护心脏，如内关、心俞。

饮馔服食法

有心悸、胸痛等不适的人，一定要少吃盐及咸味的食物和药物，心火易亢，而莲子心是祛心火佳品，可以泡水代茶饮或煮汤。

应注意补养心血、心神，可用龙眼肉、核桃等。此外，还应注意不可长期食用动物脂肪，可多吃些含优质蛋白质、微量元素的食物。

3.脾之养生

调和胃气法

饮食有节，细嚼慢咽，不可过饥或过饱，不可饮食无规律，不可偏嗜五味，天气寒冷时，要顾护阳气，重点做好腰腹保暖，忌食生冷食物，可服些温经暖胃的香料，如生姜、胡椒等。

日常调养法

注意防暑、防湿，保持恬淡虚无的精神状态，不可思虑过度，长夏运动时注意运动前喝些预防中暑的饮料，做好防晒措施，运动时间可选择早上6时或下午5～6时，可配合按摩脾俞、足三里。

饮馔服食法

平时应多食甘、苦味，少食酸味食物、药品。

应常食健脾消食之品，如鸡内金、山楂等，脾胃虚弱时，当益气健脾，可用薏苡仁、莲子肉等，宜多食祛湿药食，如陈皮、冬瓜等。

4.肺之养生

保养肺气法

首先要避邪气，冬春季节避寒邪，春夏季节避温邪，秋季避燥邪，其次要少言，使肺气得充养，最后要做到无忧，远离忧伤情绪。

日常调养法

重视运动，多选择有氧运动，如太极拳、五禽戏等，注意避风寒，尤其是背部不能受寒，保持室内空气清洁干爽，空气污染时出行，注意佩戴防尘口罩。

饮馔服食法

多食辛、苦味药食，如薄荷、生姜等，不可过食生冷，应常补气阴，针对性地多食滋肺润燥之品，若是肺热咳喘有痰，可用川贝炖雪梨，润肺化痰。

5.肾之养生

保养肾精法

注意节制性生活，可以选择吃熟地、黄精等补肾填精的药食，也可以选择艾灸，按摩关元、肾俞、涌泉等有补肾益精作用的穴位。

日常调养法

着重于“养藏”，注意早睡，早晨或傍晚适当锻炼，保持良好的情绪，不要过度用腰，不宜直接坐在潮湿阴冷的草地或土地上，可配合搓揉耳郭、叩齿、鸣天鼓等。

饮馔服食法

多吃天然咸味的食物，而非多吃盐，如海带、大豆、紫菜等，注意不要吃太多甘味食物，尤其对于已有腰膝酸软、耳鸣等肾虚表现的人，更当谨慎。

另外，黑色入肾，故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于补肾，可以做豆浆，也可以煲汤服用。

我们人体也是一个小宇宙，各脏器之间有着相互的联系，从而形成一个统一的整体。五脏之间又有着相生相克的关系。通俗一点讲就是：肝好心就好，心好脾就好，脾好肺好，肺好肾好，肾好肝更好。

比如中医里讲肺主皮毛，而肺属金，脾胃属土。在五行中，土生金，要想让肺健康，需要保养脾胃，也就是说脾胃就好像肺的“母亲”一样，把脾胃保养好，脾胃化生气血的能力就会好。这样就可以给肺提供充足的气，肺气足了，皮肤才会水感、红润。一些慢性虚弱性肺部疾病，可以采用补益脾气的方法达到养肺气的目的。