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老人养生
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老人养生,包括锻炼养生,四季养生,中医养生,健康饮食,疾病保健,户外活动,抗衰老科技等内容.养生之道是指修养身心以期保健延年的方法.中国人养生之道的精髓是食饮有节,起居有常,和于术数,不妄劳作.

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老年人养生知识100条,老年人养生知识课堂

2025-05-15

老年人养生知识100条,老年人养生知识课堂。老年人养生知识体系构建与实践指南:一、传统养生智慧与现代科学的融合之道(一)阴阳平衡理论的现代诠释《黄帝内经》提出阴平阳秘,精神乃治的核心养生观,现代研究证实人体昼夜节律与皮质醇分泌存在显著相关性。建议老年人遵循子午流注规律:子时(23:00-1:00)深度睡眠促进肝胆排毒,午时(11:00-13:00)小憩30分钟可使冠心病发病率降低37%。(二)五行学说的营养学应用中医五色入五脏理论与现代营养学完美契合:青色食物(菠菜、西兰花)富含叶绿素,促进肝细胞再生红色食材(番茄、红枣)含

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