2025-05-15

老年人养生知识100条,老年人养生知识课堂。老年人养生知识体系构建与实践指南：一、传统养生智慧与现代科学的融合之道（一）阴阳平衡理论的现代诠释《黄帝内经》提出阴平阳秘，精神乃治的核心养生观，现代研究证实人体昼夜节律与皮质醇分泌存在显著相关性。建议老年人遵循子午流注规律：子时（23:00-1:00）深度睡眠促进肝胆排毒，午时（11:00-13:00）小憩30分钟可使冠心病发病率降低37%。（二）五行学说的营养学应用中医五色入五脏理论与现代营养学完美契合：青色食物（菠菜、西兰花）富含叶绿素，促进肝细胞再生红色食材（番茄、红枣）含