老年人兴趣培养,老年人培养兴趣爱好有什么好处？“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老。”一位87岁老太太的这句话，让无数人醍醐灌顶。在宜春市秀江社区居家养老服务中心，悠扬的古埙声正从教室传出——袁军平老师开设的免费古埙公益课上，老人们专注地吹奏着拥有七千年历史的乐器，脸上洋溢着孩童般的满足。

这一幕正在全国各地上演。越来越多的中国老人正打破“人越老就得越稳重”的传统观念，拥抱兴趣爱好带来的生命活力。研究揭示了一个令人惊叹的事实：培养兴趣不是消遣，而是健康老龄化的关键密码。

玩乐延寿：科学揭示的老年健康密码

伦敦大学学院牵头的一项跨越16个国家、涉及93，263名老年人的研究发现：拥有爱好的老人抑郁症状显著减少，幸福感、生活满意度和自我评价的健康状况明显提升。这一发现在横跨三大洲的不同文化背景下惊人地一致。

神经科学领域的研究提供了更深层的解释：兴趣活动能让大脑从紧张的多巴胺到安静的五羟色胺发生转变，这种荷尔蒙变化直接促进心情愉悦。当老人创作的作品受到赞美时，大脑在社交互动中受到额外刺激，进一步激活认知功能。

“收藏”更被20多个国家列入“心理疗法”的正式科目，对高血压、胃病、神经衰弱等都有显著心理疗效。新加坡国立大学的研究则指出，老年人进行购物、烹饪、做家务等日常活动，比打麻将、跑步等更能有效防止脑细胞退化。

身心受益：兴趣爱好的三重健康效益

1.身体机能的有效维护

-心血管更健康：种花养草等活动能增加血液循环，减少心血管疾病发生。

-大脑衰老的减速：玩游戏帮助训练大脑灵敏度、减缓记忆力衰退，美国研究显示50岁前玩益智玩具者患老年痴呆比例仅32%。

-肢体灵活性的保持：跳舞是一项极佳的有氧运动，只要跳得合理，身体越跳越健康，还能避免抑郁症和老年痴呆症。

2.心理健康的天然屏障

当80岁的刘文玲老人完成数百幅画作并在社区举办“八十岁有‘画’说”展览时，她不仅展示了作品，更展示了兴趣带来的心理能量。

2023年《自然yi学》上的论文证实：参与兴趣活动的老人显示出更高的自我健康认知和生活满意度，心理快乐水平明显提升，抑郁症状减少。关键在于，兴趣活动让老人摆脱了“我还是有用吗”的自我怀疑，在游戏中胜出带来的自豪感，为晚年生活注入价值感。

3.社交孤岛的破冰船

“一个人的吹奏是孤独的，”宜春埙友之家的学员感慨道，“但当社区里响起此起彼伏的埙音，你会发现：传统乐器的传承，从来不是一个人的事！”

社交连接是兴趣活动的重要副产品。无论是摄影活动中结识的伙伴，还是舞蹈队里默契的舞友，这些基于共同爱好建立的社交关系，打破了老年孤独的魔咒。国外研究显示，这种社交互动能有效减轻孤独感，增强社会归属感。

玩转晚年：最适合中国老人的兴趣指南

动静相宜：传统与创新的碰撞

-静养心性类：书画创作需要静心琢磨，让大脑深度思考；养花种草成本可控，学习养护技巧的过程就是预防老年痴呆的自然疗法。这些活动不仅带来创造力的激发，更能显著减轻内心压力。

-动态活力类：摄影让老人走进大自然，活动筋骨的同时呼吸新鲜空气；舞蹈让全身运动起来，跳舞者自然注重仪表保养，整个人年轻十至二十岁并非虚言。

-脑力挑战类：十字绣等手工活手眼脑并用；阅读书籍杂志获取新知识的同时锻炼思维；学习古埙等传统乐器更是一次文化认知的深度唤醒。

“新三样”取代“旧两样”

跳广场舞和打麻将曾是许多中国老人的标准配置，但新兴兴趣模式正在刷新晚年生活：

-修养心性替代急躁竞争：练毛笔字、养鱼种花等温和爱好，远胜因打牌输赢引发的情绪波动，对稳定血压、改善家庭关系尤为有益。

-深度阅读抵御碎片信息：定期阅读字体放大的书籍杂志，既获取知识防骗防误导，又通过主动思考延缓认知衰退，摆脱短视频对大脑的轰炸。

-自在独处平衡过度社交：学着享受独处时光，减少无效社交带来的金钱消耗和人际纠纷，让大脑获得清净空间。

点燃兴趣：中国老人的“玩心”觉醒

“中国老人即便有玩心，也玩得很拘束。”中国老龄科学研究中心研究员陶立群点出关键问题，“无非是聊天、下棋、打牌、锻炼……其实，‘玩’是寻找自信和快乐的过程”。

培养玩心需要从观念解放开始。专家建议从家庭环境入手尝试改变：把废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成花瓶，旧衣服缝成靠垫——这些简单的“废物利用”项目，就是激活创造力的起点。

社会支持体系也在不断完善：

-社区资源：如宜春秀江社区的古埙公益课，将高雅艺术融入“烟火气”

-老年大学：法国称其为“第三年龄大学”，课程涵盖体育、文学、历史等领域；瑞典甚至将老年教育融入正规大学体系

-家庭支持：为喜欢园艺的老人设置阳台花园，为热爱阅读者打造舒适角落，为渴望社交者报名兴趣班

“这些老祖宗留下的乐器，不该只存在于博物馆或古籍里！”袁军平老师眼中闪烁的光芒，道出了所有兴趣引导者的初心。

拥抱不老人生：玩乐的哲学

苏轼曾以诗词描绘晚年豪情：“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。”这幅画面揭示了一个永恒真理：生命的长青藤蔓，缠绕在持续的兴趣之柱上。

当您目睹邻居老人带着相机捕捉晨曦，或听闻社区活动室传来的埙乐合奏，请记住：这些不是在“打发时间”，而是在拓展生命质量。英国哲学家罗素曾揭示：“强烈的爱好使我免于衰老。”

从今天开始，重拾那把搁置的画笔，报名那堂惦念已久的课程，或者简单地在阳台播种第一盆绿芽。因为培养兴趣不是退休生活的装饰，而是健康长寿的核心技能——在乐趣中对抗时间，在热爱中定义年轻。