2023年中考在即,孩子中考前父母应该怎么做？鹿豹座认为，面临中考，无论对家长还是孩子而言，都是一次挑战。这个时期，你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

2023全国中考考试时间一般在六月中旬。全国省市不统一，按当地时间计算，如:2023年江苏镇江中考时间:6月17-19日，2023年重庆市中考时间:6月16-18日，2023年贵州安顺中考一，时间:6月24-26日，2023年山东聊城中考时间:6月13-15日

然后鹿豹座从道教角度来看，可以为孩子做一次道教文昌法事催旺考运，也可以请一道道教开光灵符。如果孩子还有一两年才中考，可以考虑家里做个文昌风水局或者供奉一个长生禄位催旺文昌运。

1、可以从道教角度为孩子祈福

比较有心的家长一般在孩子刚入初中，就开始供奉长生禄位，祈求孩子健康成长、学业有成、中考顺利。

还有一些家长通过家里的文昌风水布局，为孩子催旺文昌运程，促进身心健康发展、学业逐步好转。

当前每到4、5月初，很多家长就会去寺庙道观为孩子参与法事祈福，如道教文昌法事，庇护孩子中考顺利、成绩喜人。

也有很多家长每年都去道观请来开光灵符，让孩子随身携带，庇佑考试顺利发挥，日常学习头脑清醒有智慧。

2、帮助孩子调整好生物钟

对有熬夜习惯的初三学生来说，家长可要帮助孩子调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。

从现在开始把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前夕切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。充足的睡眠是精力充沛的保证，因此睡眠对考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，会使胃部感到不适。睡前最好洗个热水澡，以使身体和精神能够放松，让考生好好睡上一觉。

3、帮孩子适应中考时间节奏

周末时间可以在家里安排模拟中考考试。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课及考试，提前感受考试氛围。比如上午10点左右，考生可做一套语文仿真模拟试卷，试卷最好是以前做过的；中午按时休息；下午3点左右做一套化学仿真模拟试卷。

4、抓住最佳记忆时间

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。家长可建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

5、饮食均衡最适合考生

“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，而且在中考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的几倍，这时候，如何调配营养，也成了家长关心的问题。于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生。不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。

考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。大考期间还要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊子上的熟肉制品或凉拌菜，以防止食物中毒或肠道感染。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好考试期间的午餐和午休地点。

6、与孩子一起散步锻炼

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

所以每年中考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。

7、提前熟悉考场、准备考试用品 

提前踩点，熟悉考点环境。备齐考试用品。近几年来，在考点外，都有家长们殷切期盼的身影。对于要不要陪考问题，家长可以提前征求和尊重孩子的意见。有些孩子不愿意父母陪考，家长也不要勉强。

在孩子备考的最后一个月里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对中考！

8、注意营造温馨环境，不要制造焦虑氛围。

人是受环境影响很大的一种动物，不同的环境氛围会让处于其间的人类有不同的心理状态。如果家长的心情非常紧张，甚至将这种紧张情绪发散出来，使本该是同学们休息调整的家庭空间变成另一个压力来源，对孩子们来说就不太好了。

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