八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

太极拳起初并不叫“太极拳”，而是被称作“十三势”， 太极拳名称的由来被公认始于王宗岳的《太极拳论》。 太极拳始自宋张三丰， 但近代太极拳源流之最早记载, 见于武禹襄之甥李亦畲1867年的《太极拳小序》：“太极拳始自宋张三丰，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。

关于五禽戏的源流，坊间流传的说法，是模仿五种动物的动作而组成。五禽戏的五禽指的是哪五种动物五禽戏由五种类似动物的动作组成，分别为虎、鹿、熊、猿、鹤。五禽戏功效据史料记载，五禽戏有舒筋壮骨、锻炼身体、增强体质的功效。

《易筋经》，经唐豪著作《少林武当考》中结论为清道光三年市隐斋版的易筋经是紫凝道人作品。其作品有两序一跋。一序托古于唐李靖而另序托古于南宋牛皋。唐李靖序中说达摩自梁适魏，面壁于少林寺。在嵩山少林寺留下的两本经书之一（另一本为《洗髓经》）。

一、什么叫规矩规是校正圆形，距是校正方形的两种工 具。1) 、指规和距。《荀子.礼论》：“规矩诚 设矣，则不可以欺以方圆。”2) 、指规则、礼法。引申为人的言行正派，老实。3) 、指成规、老例。4) 、老老实实、可守本分。二、为什么要学规矩1)、历史渊源：“没有规矩，不成方圆。” 说的是，任何事物都有其固有的规律。人们要实现预期的目的，就必须按其规律行事， 否者就会遭到惩罚。订立规矩、章程的意义， 就在这里。2) 、时代需要：创新需要打破陈规，但 不能搞全盘否定，走向虚无主义。俗话说， 不破不立。要创新必须善于打破旧的条